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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(b拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？ā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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