随(suí)着工认真地还是认真的写作业，认真的与认真地作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异认真地还是认真的写作业，认真的与认真地(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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