白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

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白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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