一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程是正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如(rú)下：步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)的。

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一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之(zhī一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸)一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的(de)可(kě)能(néng)性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的(de)运动是(shì)步(bù)行

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