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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环乔丹有多高px;'>乔丹有多高(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)乔丹有多高，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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