随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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