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5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的(de)时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的(de)成绩(jì)。一(yī)般(bān)来(lái)说，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪录。通常人(rén)们(men)说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好体不(bù)舒(shū)服就停(tíng)下(xià)了

　　跑(pǎo)步的(de)时(shí)候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不(bù)适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(néng)够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不(bù)要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样很容(róng)易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下(xià)来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子，目(mù)前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

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