白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米外运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米正常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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