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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提(tí)新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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