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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮(zhǔ)开(kāi)等步(bù)骤制(zhì)作的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提(tí)取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是不如(rú)纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥(féi)作用，要想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的(de)口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无(wú)法接受(shòu)，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和温度(dù)决定的(de)，而(ér)这(zhè)2个因素(sù)也决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖(kā)啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从最(zuì)初的(de)的(de)热咖啡到现在的很多(duō)加了(le)碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一(yī)的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了(le)大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很(hěn)有可能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖(táng)尿(niào)病等(děng)相关的(de)疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含(hán)有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我(wǒ)们经常(cháng)会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是(shì)普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头(tóu)号公(gōng)敌(dí)，非常容易引发自身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容(róng)易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危(wēi)害比普通肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了每(měi)天(tiān)所(suǒ)需(xū)能(néng)量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热(rè)量其(qí)实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两次也(yě)是无妨的，但是如果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的不(bù)容小觑了！除(chú)此(cǐ)之外，速溶咖啡也(yě)不可避(bì)免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对(duì)我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗(yǐn)起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需(xū)要注(zhù)意它(tā)的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂末(mò)与反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发(fā)明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人(rén)也能享受(shòu)到(dào)类(lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时(shí)候的(de)西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较(jiào)的(de)稀少(shǎo)，爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗这绝对是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食(shí)品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的(de)重要原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含(hán)量(liàng)低于(yú)0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能(néng)引(yǐn)起失(shī)眠。