绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正阴肖是指哪几个肖颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(mi阴肖是指哪几个肖àn)的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平(píng)时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 阴肖是指哪几个肖