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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效无可厚非是什么意思果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú无可厚非是什么意思)伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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