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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时(shí)步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

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　　正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容(róng)参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是步行

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