练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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