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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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