年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jià庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思ng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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