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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状(zhuà在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动ng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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