随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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