随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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