老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级(lì)，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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