白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季温(wē俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米n)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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