绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如(rú)果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担手机话费交了能退吗心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(z手机话费交了能退吗hì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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