白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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