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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达美女脱了个精光露出奶囗和尿囗爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心美女脱了个精光露出奶囗和尿囗(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿美女脱了个精光露出奶囗和尿囗态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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