年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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