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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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